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Vamos começar com a seguinte pergunta: Você está levando um estilo de vida saudável? Mesmo que ocasionalmente você acabe desviando do caminho, como a maioria de nós!

 

Mesmo assim todos achamos que fazemos um bom trabalho de manter nossa saúde com bons hábitos alimentares e atividade física sempre que conseguimos encaixar. Mas será que isso é suficiente para ser considerado ” saudável?”

 

Quer saber mais? Então, continue lendo esse post, que ao final vou te dar mais 05 Dicas para alcançar um Vida Saudável!

 

Nos últimos anos, diversos estudos foram feitos, sobre o estilo de vida saudável da população, em praticamente todo o mundo. O que podemos concluir com todos esses estudos, é que, optar por um estilo de vida mais saudável, só vem trazendo benefícios físicos e mentais.

 

Outra curiosidade é que em todos os estudos, se percebe pelo menos quatro critérios básicos para se iniciar uma vida saudável.

 

 

 

 

Veja como você pode avaliar os 4 critérios da saúde, para saber se você tem uma vida saudável?

 

 

  • 1)  Voce fuma?
  • 2) Você é capaz de manter um peso saudável, ou você está perdendo/ganhando peso da forma correta com sucesso para atingir um peso saudável?
  • 3) Você come pelo menos 5 porções de frutas e vegetais diariamente?
  • 4) Você pratica 30 minutos de exercícios diários ou mais, 5 vezes por semana?

 

A boa notícia é que esses comportamentos não devem ser estranhos ou totalmente desconhecidos para você. Da mesma forma que são conhecidos, também são fáceis de alterar.

 

COMECE A MUDANÇA

 

 

 

 

 

1 – Você fuma? Todo mundo sabe que fumar faz mal à sua saúde. Se você é um dos felizardos que nunca se tornou viciado em nicotina, Parabéns. Já para os fumantes de plantão, espero que você esteja trabalhando com afinco para acabar com o seu hábito. Lembre-se, o cigarro, não faz mal somente para você, mas todos que você ama e que estão ao seu redor.

 

 

 

 

 

2 – Você é capaz de manter um peso saudável, ou você está perdendo/ganhando peso da forma correta com sucesso para atingir um peso saudável? Se resposta for: qual é o meu peso saudável? Está na hora de procurar um nutricionista e até mesmo fazer um check-up com um médico que já te acompanha ou procurar por um clínico geral. Mas se você já mantém um peso saudável ou se está ganhando ou perdendo de forma correta para atingir seu peso saudável. Parabéns!

 

 

 

 

 

3 – Você come pelo menos 5 porções de frutas e vegetais diariamente? Comer frutas, vegetais e legumes diariamente, não deve ser um sacrifício e sim um prazer, e tenho quase certeza que você respondeu sim nessa questão! Parabéns. Mas tenho uma dica muito importante, ensine desde o princípio a criança a comer frutas, legumes e vegetais, para que se torne um adulto mais saudável e consciente da sua comida.

 

 

 

 

 

4 – Você pratica 30 minutos de exercícios diários ou mais, 5 vezes por semana? Espero que sua resposta seja SIM! Por mais que seja complicado hoje em dia, com todas as nossas obrigações e responsabilidades, se comprometer e fazer 30min de exercícios 5x na semana, não vai te atrapalhar! Acredite em mim, com o tempo, você vai conseguir mais tempo, pois a pratica de exercícios físicos libera diversos hormônios, entre eles o hormônio da felicidade.

 

Sabemos que esses 4 critérios são indiscutivelmente importantes para um estilo de vida saudável, mas existem algumas pessoas que podem questionar, pois sabem que mais fatores devem ser levados em consideração.

 

Pensando nisso, criamos nossa lista pessoal de 05 melhores comportamentos ou hábitos saudáveis ​​(além dos 4 critérios básicos) que contribuem para um estilo de vida mais saudável:

 

 

 

05 Hábitos Que contribuem para um Estilo de Vida Saudável

 

  • Hidrate-se. Beba água. Ingira na media de 2Lt de água durante todo o seu dia. Manter-se hidratado é um dos assuntos mais falados sobre a importância para o ser humano, mas as pessoas continuam negligenciando essa valiosa informação, então comece bebendo água, aproveita é manda msg para uma amiga beber água também.

 

  • Tenha uma boa noite de sono. Pessoas bem descansadas, lidam melhor com o estresse, como também acabam tendo melhor controle de seus apetites. Pesquisas mostraram que a falta de sono pode desequilibrar nossos “hormônios da fome” – e possivelmente provocar excessos. CUIDADO.

 

  • Desfrute de refeições familiares e também amigáveis de forma mais regular. Isso permite que os pais sirvam como bons modelos, e assim possam promover uma alimentação mais nutritiva, além de preparar o palco para conversas animadas. Estar conectado com a família e amigos é um aspecto poderoso de uma vida saudável.

 

  • Use o pedômetro do seu celular e deixe ele motivar você a andar. Nesse caso vamos esquecer quantos minutos de atividade diárias você precisa fazer por dia; Mas faça o impossível para encaixar mais passos no seu dia. Não importa como você consiga, a atividade física pode ajudar a aliviar o estresse, queimar calorias e aumentar a sua auto-estima. Mas lembre-se, a meta diária, não pode ser menor que 10.000 passos diários. Super fácil! Acredite em mim e COMECE.

 

  • Por último, é super importante, tenha sempre uma atitude positiva.  Veja sempre o melhor lado de cada situação. Você deve acreditar em si mesmo e pensar positivamente (“vou conseguir, eu posso …”) para ter sucesso.

 

 

Seguindo cada uma das minhas dicas, você pode ter certeza que terá uma vida muito mais saudável! 

 

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