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Quando falamos sobre, optar por um estilo de Vida Saudável, podemos sim, acabar cometendo erros. Acredite! Mas temos que entender que o erro é a ação de ilusão e engano. E como minha mãe sempre me disse, errar 1 vez tudo bem, mas persistir no erro é que não pode! 

Mas como saber se você está ou não persistindo em algum erro, nessa transição para uma vida mais saudável?  

Exatamente por isso, no post de hoje, vou te mostrar quais são os 5 principais erros, que a maioria das pessoas comentem, quando optam por uma Vida Saudável! Gostou do tema? Então continue lendo.

Tomar um café da manhã saudável, manter mais refeições corretas durante o dia, consumir pelo menos 1.5Lt de água durante o dia, evitar o consumo da gordura e do açúcar, diminuir com o consumo de álcool, além de fazer exercícios pelo menos 2x na semana. Para algumas pessoas isso pode até parecer, ser o suficiente para uma vida saudável.

Mas quando falamos de uma vida saudável devemos também nos preocupar em especial com a saúde. E isso sim, é uma das tarefas mais difíceis nesse processo.

Então, se você acabou dando uma escapadinha da {vida saudável}, não se preocupe: ACREDITE EM MIM, você não está sozinha.

Preparada, Vamos Lá!

05 ERROS

Além desses 05 erros, infelizmente existem muitos outros! Mas se você já se preocupar e cuidar para não repetir estes erros, você estará dando um grande passo em seu novo estilo de vida saudável.

ERRO 1

Esquecer que essa mudança é um processo, ser saudável  ou se tornar saudável, infelizmente acaba sempre significando perder peso – e este é um objetivo que nem sempre, todas as pessoas querem ou precisam. Primeiro descubra o que você quer? Você quer realmente emagrecer? Você precisa, emagrecer?

Os ponteiros da balança, não podem ser os seus maiores inimigos. Na maioria das vezes, muitas pessoas acabam esquecendo desse processo, ou até mesmo querendo acelerar ele, e acabam optando por dietas da moda, muitas vezes também totalmente inadequadas  para a sua saúde.

Lembre-se: O que determina a sua qualidade de vida é a sua saúde, vai além de uma balança e até mesmo de uma única refeição.

ERRO 2

Não realizar os exames de rotina! Quem mantem uma alimentação mais ´saudável´, pratica atividade física regular e não fuma, acredita que não precisa ir ao médico de forma regular, pois está seguindo a linha, né! Pois é, está tudo errado.

Ir ao médico somente quando estamos precisando, é uma das piores decisões que tomamos. Independente da sua rotina e de seus hábitos, ir ao médico de forma regular e realizar seus exames a cada 6 meses ou 1 ano, é a opção mais correta.

Dessa forma podemos prevenir e também diagnosticar qualquer problema em sua fase inicial, dessa forma o tratamento se torna mais rápido e seguro.

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ERRO 3

Acreditar que o sono e a hidratação podem ficar em segundo plano! A maioria das pessoas, necessitam dormir diariamente, por no mínimo 7h, e fazer a ingestão de pelo menos 2Lt de água ao dia,  para que seu organismo tenha um funcionamento adequado.

Infelizmente algumas pessoas acabam achando que por praticar atividades físicas ou comer uma salada no jantar, já lhe da o direito de poder dormir 4h ou beber quem sabe 1Lt de água ao dia, e compensar o restante com bastante café e energéticos. E provado cientificamente que quando não bebemos a quantidade mínima de agua ao dia e dormimos pouco, podemos desencadear diversos problemas de saúde.

Então durma bem,  beba agua. Monte uma pequena tabela com os horários e deixe de alerta no celular. Assim você, não irá se esquece de beber água e também poderá acordar sempre no horário, mas lembre-se de ir dormir mais cedo.

ERRO 4

Montar sua própria dieta! Independente se o seu objetivo é perder peso ou ganhar peso; não pense que é só comer salada é frango grelhado ou batata doce e ovo, e ficar a espera de um milagre, (peguei pesado, mas precisamos ser realistas). Não existe DIETA MAGICA que irá finalmente fazer você perder 5kg em 1 semana, sem diminuir a medida do seu bumbum.

O que quero que você entenda que procurar um nutricionista se tornou parte essencial dessa sua busca por uma vida saudável! Pois quando buscamos por dietas milagrosas ou tentamos fazer dietas por conta própria, podemos estar excluindo diversos nutrientes, tanto macronutrientes como micronutrientes do nosso dia a dia, e isso pode acabar trazendo graves consequências agora ou no futuro.

ERRO 5

Acreditar que somente na academia você terá resultado. Vamos entender que a prática de atividade física regular é um dos fatores predominantes para manter o seu sistema imunológico em alta, juntamente auxiliando para o bom humor e também com a disposição. Certo!  É isso não significa que você precisa ir para a academia é exagerar nos pesos. Se você não cuida da sua alimentação é pretende sair correndo na esteira, como o mundo fosse acabar, você terá grandes problemas.

Se o seu planejamento alimentar será prescrito por um nutricionista, procure um profissional capacitado para te auxiliar na atividade que deseja. Você não deve se sentir obrigado em ir para academia.

A atividade física que te proporciona maior prazer, é aquela que você terá uma menor chance de abandonar. Independente do seu objetivo, realizar exercício fisico regular com acompanhamento é a melhor opção.

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