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Descubra agora como é possível ter uma vida saudável na 3ª idade!
Atualmente, a tendência da população mundial é que, cada vez mais, o número de idosos aumente (independente da atual pandemia)
Por isso, quando se fala de qualidade de vida, é muito importante refletir sobre como manter uma vida saudável na 3ª idade. Mesmo hoje você tendo 20 anos, ou 30 e até mesmo 40 anos, quanto antes se preparar, melhor é!
Sendo assim, caso você faça parte desse grupo e queira descobrir como pode ter uma vida mais saudável e feliz, saiba que veio ao lugar certo!
Pois, hoje, vamos dar dicas preciosas para manter a vitalidade e estar disposto na melhor idade! Confira!
1. Preste atenção na sua alimentação para ter uma vida saudável na 3ª idade
O primeiro ponto para conseguir se ter uma vida saudável na 3ª idade, é prestar atenção na sua alimentação.
Isso porque, dependendo do que você come, seu organismo vai reagir de um jeito.
Já que, é a nossa alimentação que determina várias questões hormonais e metabólicas do nosso corpo.
Logo, é importante que você evite comer alimentos industrializados e ricos em açúcares, carboidratos e gorduras ruins.
Visto que eles contribuem para o aparecimento de várias doenças como a hipertensão de diabetes.
Dessa forma, é melhor optar por comer alimentos naturais e pouco processados, com especial atenção para verduras e frutas.
Exemplos do que é bom acrescentar na dieta, é:
- Ovos;
- Carnes magras ou Carnes Vegetais;
- Verduras e legumes;
- Frutas e sucos sem a adição de açúcar.
2. Faça exercícios físicos para manter a vitalidade
A ciência já comprovou que realizar atividades físicas faz muito bem para a saúde do corpo de modo geral. Tanto fisicamente como mentalmente.
A razão para tal, é que fazer atividade física ajuda no controle hormonal, causa bem-estar físico, ajuda a controlar o peso e previne o aparecimento de diversas doenças.
Porém, é importante frisar, que caso você possua alguma patologia a qual limite a sua atividade, é preciso consultar um médico antes de iniciar o exercício.
Outro ponto importante, é que fazer musculação também pode ajudar você, já que, nessa idade, é comum que percamos massa muscular, portanto, manter a saúde dos músculos é de extrema importância.
3. Tome cuidado com a polifarmácia!
Se a sua meta/ideia é ter uma vida saudável na 3ª idade é necessário que você tome um cuidado especial com a polifarmácia.
A polifarmácia, ainda que possa parecer um termo novo para muitas pessoas, é uma situação comum entre a população de idosos.
E consiste, basicamente, no fato de utilizar vários remédios ao mesmo tempo.
O problema decorrente disso, é que usar muitos fármacos pode gerar diversos efeitos colaterais e ser prejudicial ao corpo.
Sendo assim, o recomendado para evitar esse mal, é não se automedicar e usar somente os remédios prescritos pelo seu médico!
Seguindo isso, você evitar vários problemas de saúde e usará apenas o necessário!
4. Aprenda que ter qualidade de vida envolve uma série de fatores e cuide deles
É comum que as pessoas tenham uma visão mais fechada a respeito do que se trata a qualidade de vida.
Pois, muitas vezes, é comum que limitem esse conceito a, somente, questões físicas, como comer de maneira saudável e praticar exercícios físicos.
Entretanto, segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), qualidade de vida é muito mais que isso e envolve, também, questões psicológicas, sociais e, até espirituais.
Portanto, ainda que cuidar da saúde física seja importante, se você quer ter uma vida saudável na 3ª idade é importante que se atente para outros pontos também.
Por essa razão, agora, você pode conferir abaixo algumas dicas para ter uma vida mais feliz:
- Evite situações que lhe causem muito estresse;
- Se envolva em círculos sociais;
- Busque estar perto da família e dos amigos;
- Não reprima as suas emoções e tente superar os seus traumas;
- Esteja bem resolvido espiritualmente.
Conclusão
Muito bem! Ao finalizar esse artigo, você conhece quais as principais dicas para ter uma vida saudável na 3ª idade que são:
- Prestar atenção na alimentação;
- Fazer atividades físicas;
- Ter cuidado com a polifarmácia;
- E olhar todos os aspectos que envolvem qualidade de vida.
Ps: Se você ainda tem alguma duvida sobre o ultimo tópico, clique aqui!
Assim, se você seguir todas as nossas recomendações, com certeza terá uma vida mais feliz e disposta na melhor idade!
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