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Descubra quais são os três hábitos que farão você ter uma vida saudável!

 

Sem saúde não vamos a lugar algum, isso é fato e, por essa razão, temos que ter tanta atenção quando assunto é qualidade de vida.

Logo, ter certos hábitos pode mudar por completo a forma que você cuida da sua saúde e melhorar de vez a relação com o seu corpo.

Pensando nisso, nesse artigo, trouxemos três hábitos que vão mudar a sua vida para melhor!

 

Não deixe de conferir e continue com a gente até o final!

 

 

1. Estabeleça um horário para dormir e um para acordar e tenha uma vida saudável!

 

Nosso organismo funciona semelhante a uma máquina. Por isso, é possível estabelecer um horário para pode ser muito importante a sua saúde.

Para que você entenda melhor é necessário que você conheça melhor a função da glândula pineal, uma estrutura que se encontra bem no centro da nossa cabeça.

Essa glândula tem como principal função a secreção de melatonina, um hormônio que atua na regulação do nosso sono.

Porém, uma característica importante é que, a glândula pineal funciona como uma espécie de terceiro olho, pois recebe informações de fora de quando se está claro ou escuro.

 

Logo, o funcionamento dela depende da luminosidade, o que faz que, quanto mais escuro fique, mais melatonina nós secretemos e, consequentemente, mais vontade de dormir.

O problema, entretanto, é que na atualidade, com a grande quantidade de eletrônicos e com o advento da luz artificial, é comum que nossa secreção de melatonina esteja desregrada.

Como resultado, os casos de insônia são mais comuns e os problemas decorrentes disso, como estresse, cansaço e sistema imunológico baixo, são mais evidentes.

 

Para evitar isso, estabelecer um horário para dormir e acordar pode fazer com que seu corpo se adapte a isso e consiga regular melhor suas funções.

Desse modo, o ideal, é evitar o uso de aparelhos que emitam luz no horário da noite, ou usar um “filtro azul” para que você usar o aparelho eletrônico no período noturno.

Outra ideia é desligar todas as luzes trinta minutos antes de dormir e fazer atividades relaxantes durante a noite.

 

 

2. Mantenha sua mente ativa através da leitura

 

Ter uma mente criativa e em atividade é um desafio com o passar do tempo.

Dessa forma, ter uma vida saudável implica em conseguir pensar e raciocinar de maneira correta.

Para isso, ler é um recurso fundamental caso você queira estimular a sua criatividade ou, simplesmente aprender algo novo.

 

Isso porque o hábito da leitura ativa os nossos neurônios e faz com que a nossa atividade cerebral se dê de forma mais eficiente. 

Assim, se você adquirir o hábito de ler, no mínimo, um livro por mês, vai notar que sua habilidade de entendimento e, até mesmo, memória, vão melhorar exponencialmente.

Ademais, uma atitude tão simples e gostosa quanto essa, vai manter uma boa irrigação cerebral, o que ajuda no combate do envelhecimento do cérebro.

 

 

3. Medite e aprenda a controlar a sua ansiedade

 

Quem nunca sofreu com a própria ansiedade que atire a primeira pedra!

Sim, por mais que muitas pessoas passem por essa questão da mente sem dar a devida atenção, a ansiedade é um problema seríssimo da atualidade!

 

Pois, quando de maneira exagerada, ela impede que consigamos realizar as nossas atividades, além de causar vários efeitos negativos ao nosso corpo, como:

  • Rigidez muscular;
  • Insônia;
  • Problemas gastrointestinais;
  • Tremores;
  • Dores de cabeça;
  • Falta de atenção;
  • Crises de choro, dentre outros.

 

Sendo assim, se você quer ter uma vida saudável e dar adeus a esse problemas, recomendamos que faça meditação.

A razão disso é que essa atividade consegue, com o tempo, nos ensinar a lidar com nossa ansiedade para nós ficarmos mais tranquilos e relaxados.

Caso queira experimentar esse hábito, nossa recomendação é que procure um lugar mais tranquilo e retire alguns minutos do seu dia para fazer apenas isso.

 

 

Conclusão

 

Muito bem! Ao final desse post, você conhece os três hábitos que farão com que tenha uma vida saudável, são:

  • Ter um horário para dormir e acordar;
  • Adquirir o hábito da leitura;
  • E meditar para controlar a sua ansiedade.

Assim, com essas ações simples, você vai notar uma melhora na sua qualidade de vida e se sentir com a disposição lá em cima!

 

 

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