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Entenda agora como combater a sua crise de ansiedade de maneira eficaz.

 

 

A ansiedade, ainda que negligenciada por muito tempo, é um problema de saúde comum e que vem tirado à paz de várias pessoas.

 

Como sintoma pode-se ver: choro, tremores, problemas gastrointestinais, falta de foco e insônia.

 

Desse modo, quando uma pessoa entra em uma crise de ansiedade é normal que se sinta desesperada e que não entenda como tratá-la de maneira adequada, principalmente se é a primeira vez que isso acontece.

 

Pensando nisso, hoje vou falar a respeito dessa doença e ensinar você como combater esse mal de maneira correta. Continue a leitura!

 

 

 

 

Como perceber se o que tenho é crise de ansiedade?

 

 

Antes de começar qualquer coisa você, primeiro, precisa saber se o que você tem se configura como uma ansiedade patológica ou não.

 

A razão disso é que nós temos uma ansiedade que é considerada normal do nosso organismo a qual nos prepara para momentos de perigo.

 

Porém, o que é considerado patológico é aquela ansiedade que, de tão intensa, prejudica o cotidiano.

 

Sendo assim, você precisará perceber o quanto a sua ansiedade interfere no seu dia a dia.

 

E, caso ela o prejudique, seja em menor ou maior grau, será necessário trata-la.

 

 

 

 

É possível prevenir o aparecimento de uma crise?

 

 

Sim! É possível!

 

Dependendo do tratamento que você emprega e do nível de controle que você tem sobre a sua ansiedade, com o tempo, será possível identificar quando você estiver a ponto de ter uma crise de ansiedade.

 

O bom disso é que, assim que você percebe que está bem perto do seu limite, pode se recolher em algum lugar mais calmo ou usar alguma técnica para se acalmar.

 

Dessa forma, antes mesmo que o pior aconteça, será possível impedir o aparecimento da ansiedade.

 

 

 

 

Tive uma crise de ansiedade… E agora?

 

 

Ok. Digamos que você não conseguiu impedir o aparecimento da crise e você entrou em uma.

 

Para começar eu quero dizer uma coisa a você: está tudo bem, a culpa não é sua.

 

Digo isso porque muitas pessoas se culpam quando não conseguem evitar o aparecimento de uma crise de ansiedade, e ainda sentem vergonha de estarem nesse quadro.

 

Mas, eu não quero que você se sinta assim caso entre numa crise, pois, ter essa patologia não foi uma escolha sua e muito menos é sua culpa, já que, provavelmente, ela está sendo desencadeada pelo acúmulo de traumas que você carrega.

 

Após aceitar isso, eu recomendo que faça o passo a passo a seguir:

  • Procure um local calmo e tranquilo para ficar só;
  • Não tente segurar o choro;
  • Faça respiração diafragmática, percebendo o ar entrando devagar e profundamente, segurando ele por cinco segundos e soltando pela boca.
  • Avise alguém da sua confiança ou peça ajuda assim que se sentir confortável.
  • Busque ajuda profissional e comece um tratamento mais intenso.

 

 

Uma crise de ansiedade durará em média uns vinte minutos até passar e, depois dela, é normal se sentir mais para baixo ou sem vontade de fazer muita coisa.

 

Sendo assim, caso você se sinta dessa maneira, não tente forçar seu corpo a ficar bem e, se puder, tire o dia para descansar.

 

Pois, é normal que, após ela, o corpo queira descansar e você não queira fazer mais nada o resto do dia.

 

 

 

Ansiedade tem cura?

 

 

A boa notícia é que sim! Ansiedade tem cura.

 

Visto que, ela tem um tratamento bem estabelecido de acordo com a sua necessidade, que conta tanto com medicamentos e psicoterapia. Lembrando que optar por um estilo de vida mais saudável também auxilia 100% no tratamento!

 

Dessa forma, é possível resolver os traumas do seu passado e, aos poucos, ir se libertando desse mal.

 

Entretanto, uma coisa que recomendo a você é que não se cobre uma melhora imediata e nem se julgue se demorar a ter melhoras expressivas.

 

Já que é normal que patologias que envolvam a mente demorem um tempo maior até que tenham resultados mais eficazes.

 

Por isso, seja paciente consigo e não permita que ninguém diga que sua doença é “frescura” ou “invenção da sua cabeça”.

 

Porque essa patologia é algo sério e apenas você pode mensurar o impacto que isso causa na sua vida.

 

 

No mais, apenas desejo que você não desista e siga firme em seu tratamento, pois a crise de ansiedade é algo tratável e, com toda certeza, você conseguirá superar essa fase!