.

A depressão é uma condição bem delicada, que vai muito além do mal estar psíquico, atrapalhando também o físico e social. Para quem não sente, pode ser bem complicado de entender, mas quem tem ou já teve, sabe a dificuldade que é lidar com a doença todos os dias.

 

Por mais que seja algo “invisível” esta condição traz grandes riscos, e deve ser tratada o quanto antes, com auxílio de pessoas especializadas e também amigos e a família. Se hoje você enfrenta esta situação, respira fundo e confie, pois juntas poderemos enfrentar e sair dessa.

 

Por isso, neste conteúdo reuniremos informações importantes, para que você possa fazer a diferença e tirar este mal de sua vida ou ajudar uma pessoa que você sabe que passa por essa situação.

 

Para isso, continue comigo até o final!

 

 

 

 

COMO SABER SE ESTOU COM DEPRESSÃO?

Esta é uma pergunta bastante comum, e um indicativo forte de que algo em sua vida não anda bem. A depressão não é tão simples de diagnosticar no começo, pois pode ser confundida com um simples quadro de tristeza.

 

Mas, se nota que já se sente assim a um bom tempo é imprescindível que busque ajuda, pois quanto antes melhor. Assim como toda doença psíquica, a manifestação dos sintomas da depressão é diferente em cada pessoa.

 

Nas mulheres isto é ainda mais variável, pois os hormônios acabam contribuindo bastante para o quadro. Mas, em geral, temos alguns sintomas característicos, usados pelos médicos para avaliar o quadro.

 

Vamos conhecer agora alguns dos sintomas indicativos, mas não se esqueça que é preciso um laudo médico para constatar a depressão.

    • Desânimo;
    • Sensação de tédio;
    • Baixa autoestima;
    • Fadiga;
    • Tristeza;
    • Variação brusca de emoções ou ausência das mesmas;
    • Insônia ou sono exagerado;
    • Dificuldade de concentração;
    • Dificuldade de interação social;
    • E outros.

 

Estes sintomas variam de pessoa para pessoa, e há quem sinta alguns e não observe outros. Por isso é importante o acompanhamento médico, para avaliar de acordo com seu perfil se é um quadro de depressão.

DE QUE FORMA É POSSÍVEL MUDAR ESTE QUADRO?

Diferentemente do que muitos pensam, a depressão não é a simples falta de vontade, por isso livrar-se dela pode ser complicado. Mas, não é impossível, sendo que tudo depende do acompanhamento que você faz, e de como a doença se manifesta.

 

Em geral, existem medidas que podem ajudar, sendo altamente efetivas em boa parte das situações. Conheceremos agora estas medidas, então busque realizá-las para se livrar da depressão sem maiores transtornos;

 

 

1. NÃO SE COBRE OU COBRE OUTRA PESSOA

A depressão é uma doença psicológica, portanto as emoções e interações interferem diretamente na condição. A pior coisa para uma pessoa que está com depressão é a cobrança, pois esta produz emoções e sentimentos ruins, que só pioram o quadro.

Também não é adequado pressionar e culpar outras pessoas, pois isto só fará com que as relações sejam prejudicadas. Tenha paciência e busque se compreender, desta forma sentimentos negativos não serão produzidos com tanta frequência.

 

 

2. BUSQUE ATENDIMENTO PROFISSIONAL

Não podemos nos esquecer que estamos falando de uma patologia, portanto é imprescindível o atendimento profissional. Com ele é possível identificar o que interfere, e ajustar tudo que está errado, seja no organismo ou em nossas percepções.

Para isto existem dois profissionais que podem ajudar: o psiquiatra e o psicólogo, que juntos formam um atendimento clínico completo. Não tenha receio e nem vergonha de procurar, pois este passo é importante para sua cura!

 

 

3. TENTE MUDAR SEU ESTILO DE VIDA

A depressão é uma insatisfação, portanto, quanto mais insistimos em ficar no mesmo lugar, teremos menores chances de mudanças. Se você deseja melhorar, o melhor a se fazer é mudar sua forma de viver, pois isto lhe trará novos horizontes.

 

 

4. A ALIMENTAÇÃO INTERFERE DIRETAMENTE EM SEU ESTADO EMOCIONAL

A forma com que nos alimentamos pode interferir diretamente no quadro, pois os alimentos ajudam no funcionamento de nosso cérebro.

No cérebro são produzidas as emoções e percepções, por isso é importante que este tenha o suprimento necessário. Além disso, a alimentação inadequada gera efeitos negativos, o que pode piorar a percepção que temos sobre nós mesmos.

Por isso, o melhor a se fazer é buscar alimentar-se de forma equilibrada e adequada, para assim progredir em seu tratamento contra a depressão.

 

 

5. OS EXERCÍCIOS FÍSICOS AJUDAM NA PRODUÇÃO DE HORMÔNIOS

Por mais que pareça complicado indicar exercícios físicos para depressivos, estes são extremamente importantes para o tratamento.

Quando o corpo está sem movimento acaba não produzindo os hormônios necessários, e com isto aqueles ligados ao prazer e à satisfação ficam esquecidos.

Os exercícios auxiliam na produção destes, e assim o organismo sofre menos com os sintomas e tende a se recuperar mais rapidamente

 

 

No mais, apenas desejo que você não desista e siga firme em seu tratamento, pois a depressão é algo tratável e, com toda certeza, você conseguirá superar essa fase!